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बालों के लिए केराटिन, ज्यादा के लिए क्या खाएं
बालों के लिए केराटिन, ज्यादा के लिए क्या खाएं

वीडियो: बालों के लिए केराटिन, ज्यादा के लिए क्या खाएं

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यह उन्हें बाहरी आक्रमणों के लिए मजबूत और प्रतिरोधी बनाता है और उनके पतन का प्रतिकार करने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप टेबल पर केराटिन से भरे हुए हैं, यहां कौन से खाद्य पदार्थ चुनने हैं

बाल मौसमी परिवर्तन, तनाव और बुरी आदतों से बहुत प्रभावित होते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो आपके पास टेबल पर हैं।

रखने के लिए मजबूत और मजबूत बाल बालों की देखभाल आधारित उपचारों की अक्सर सिफारिश की जाती है केरातिन, उन्हें मजबूत करने के लिए एक प्रमुख प्रोटीन।

वास्तव में, बालों की संरचना में स्वाभाविक रूप से मौजूद यह पदार्थ और जो इसकी सुंदरता और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, कुछ से शुरू किया जा सकता है कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषक तत्व.

लेकिन ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें इस कीमती प्रोटीन की अच्छी मात्रा सुनिश्चित करने के लिए मेज पर नहीं छोड़ना चाहिए?

अपने बालों के लिए अधिक केराटिन प्राप्त करने के लिए यहां जानिए क्या खाना चाहिए

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मटर

मटर में जिंक की उच्च मात्रा होती है, एक खनिज जो केरातिन के उत्पादन को सुगम बनाता है.

उनके साथ मिलाएं अनाज अनाज वर्तनी की तरह। बायोटिन की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, यह बालों को अधिक मजबूत बनाने में मदद करता है।

तुर्की

तुर्की मांस एक है बी विटामिन और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत जो केरातिन के उत्पादन को सुगम बनाता है।

सप्ताह में एक या दो बार चिकन के साथ बारी-बारी से इसका सेवन करें।

इसे मेनू में विटामिन एच से भरपूर मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं, जो इसे और अधिक देता है बालों की संरचना को मजबूती.

सैल्मन

सामन और सामान्य रूप से सभी मछली किस्मों में समृद्ध हैं लाइसिन, जो केरातिन के संश्लेषण में शामिल है।

मेज पर लाने के लिए आदर्श संयोजन जो आपके बालों के लिए अच्छा है? एक ही भोजन में सहयोगी तेल के बीज के एक छोटे से हिस्से में मछली उदाहरण के लिए, एक चम्मच अलसी के बीज, जो खनिजों की प्रचुरता के कारण इसके उत्पादन में मदद करते हैं।

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अंडा

अंडे असली हैं प्राकृतिक केरातिन पूरक.

वे आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं जो उनके संश्लेषण का पक्ष लेते हैं। फिर वे जस्ता और लौह जैसे खनिजों को सुनिश्चित करते हैं, जो उनके एकीकरण की सुविधा प्रदान करते हैं।

उन्हें एक ही भोजन में प्याज, ब्रोकोली या गोभी जैसे साग और सब्जियों के साथ मिलाएं, जो इस प्रोटीन के अग्रदूत सिस्टीन से भरपूर होते हैं।

राकेट

अरुगुला विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो केरातिन के उत्पादन की सुविधा प्रदान करता है।

यह विटामिन के लिए भी आवश्यक है कोलेजन का संश्लेषण, एक और प्रोटीन जो शरीर अपने आप पैदा करने में असमर्थ है, जो बालों पर इसके मजबूत प्रभाव के लिए आवश्यक है।

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फ़ोटो क्रेडिट: unsplash

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