विषयसूची:
- दही आहार के मूल नियम
- कौन सा दही चुनना है
- पहले दिन का मेन्यू
- दूसरे दिन का मेन्यू
- दही आहार के तीसरे दिन का मेनू
- चौथे दिन का मेन्यू
- दही आहार के पांचवें दिन का मेनू
- दही आहार के फायदे
वीडियो: दही आहार: 5 दिनों में अपने पेट को कैसे साफ़ करें और कैसे साफ़ करें
2024 लेखक: Devin Ellington | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-01 15:30
दही आहार एक तेज़ आहार है जो दही और अन्य खाद्य पदार्थों को एकीकृत करता है और आपको एक सप्ताह से भी कम समय में 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है: यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है
दही आहार एक त्वरित आहार है जो एक सप्ताह से भी कम समय में साफ और ख़राब हो जाता है, तराजू नीचे जाना और असंख्य लाना शरीर और त्वचा को लाभ (जाहिर है केवल अगर आप डेयरी उत्पादों के प्रति असहिष्णुता से पीड़ित नहीं हैं, तो ऐसी स्थिति में इससे बचना चाहिए)।
यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है - हमेशा याद रखें कि कोई भी प्रतिबंधात्मक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है - यहाँ यह कैसे काम करता है।
दही आहार के मूल नियम
5 दिनों के विभिन्न मेनू के बारे में बात करके आहार के केंद्र में आने से पहले, कुछ हैं कभी नहीं तोड़ने के लिए बुनियादी नियम।
हर दिन एक नाश्ता आपको कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीना है, 200 ग्राम कम वसा वाले प्राकृतिक दही, बिना चीनी की ग्रीन टी या कॉफी का सेवन करें।
आप दही में एक चम्मच साबुत अनाज या चोकर मिला सकते हैं।
प्रति मध्य सुबह हमेशा एक कप बिना मीठी हरी चाय पिएं, शुद्ध करने वाले प्रभाव के साथ।
प्रति नाश्ता इसके बजाय, अपने आप को एक मौसमी फल का इलाज करें, जबकि शाम को सोने से पहले एक हर्बल चाय पीएं और तीन प्रून खाएं।
जैसा कि किसी भी स्वाभिमानी आहार में होता है (और सामान्य तौर पर जैसा कि आपको हमेशा करना होता है), यह आवश्यक है एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पिएं (ऊपर बताई गई हर्बल चाय और ग्रीन टी के अलावा), शराब, कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय से बचें।
कौन सा दही चुनना है
सबसे उपयुक्त दही कम वसा वाला दही है, जो स्किम्ड दूध से प्राप्त होता है और अधिमानतः प्राकृतिक होता है
अतिरिक्त चीनी या फलों के टुकड़ों के बिना (फलों में फ्रुक्टोज, यानी चीनी होता है), दही वास्तव में एक आहार भोजन है, जिसे किसी भी कैलोरी-प्रतिबंधित आहार में एकीकृत किया जा सकता है।
तब पसंद करना अच्छा होगा वह जिसमें जीवित लैक्टिक किण्वक होते हैं, विशेष रूप से बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली.
इस प्रकार का दही जीवाणु वनस्पतियों के लिए रामबाण है, इसे बहाल करता है और इस प्रकार शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
पहले दिन का मेन्यू
दही का आहार केवल पांच दिनों तक चलता है, और इस तरह यह शुरू होता है।
के लिए पहले दिन लंच, मेज पर 300 ग्राम कम वसा वाला प्राकृतिक दही, 200 ग्राम हरी सलाद, खीरा और मूली डालें।
के लिये रात का खाना, एक सब्जी का सूप, 300 ग्राम कम वसा वाला दही और दो अखरोट।
नाश्ता, सुबह का नाश्ता, नाश्ता और शाम का अनुष्ठान हमेशा वैसा ही रहता है जैसा कि पहले पैराग्राफ में दिखाया गया है।
दूसरे दिन का मेन्यू
हम दूसरे दिन a. के साथ आगे बढ़ते हैं दोपहर का भोजन 50 ग्राम ब्राउन राइस, प्राकृतिक टूना की एक कैन और सलाद में 200 ग्राम टमाटर पर आधारित (यहाँ कोई दही नहीं)।
प्रति रात का खाना इसके बजाय 300 ग्राम लो फैट दही और दो मौसमी फलों का सेवन करें।
दही आहार के तीसरे दिन का मेनू
तीसरे दिन के लिए आप चुनते हैं कि कैसे दोपहर का भोजन कच्ची या पकी हुई गाजर और सौंफ के साइड डिश के साथ 200 ग्राम स्टीम्ड कॉड, उदासीनता से (लेकिन याद रखें कि सब्जियों के पोषण गुणों को अक्सर पकाने से समझौता किया जाता है, इसलिए विटामिन और खनिज लवणों के एक शीर्ष भार के लिए, क्रूडिट्स का विकल्प चुनें)।
प्रति रात का खाना आहार में 300 ग्राम प्राकृतिक कम वसा वाला दही और एक मौसमी फलों का सलाद शामिल है।
चौथे दिन का मेन्यू
प्रति दोपहर का भोजन 150 ग्राम ग्रिल्ड सैल्मन, अजमोद और नींबू के रस के साथ, 200 ग्राम उबली हुई फूलगोभी का साइड डिश मिलाकर खाएं।
के लिये रात का खाना: 300 ग्राम प्राकृतिक कम वसा वाला दही जिसमें एक बड़ा चम्मच कॉर्नफ्लेक्स और 150 ग्राम जामुन मिला हुआ हो (या अलग से, जैसा आप चाहें)।
दही आहार के पांचवें दिन का मेनू
प्रति दोपहर का भोजन उबले हुए शतावरी के साथ 50 ग्राम ब्राउन राइस हरी पत्ती के सलाद (200 ग्राम) के अतिरिक्त के साथ आपका इंतजार कर रहे हैं।
के लिये रात का खाना, 300 ग्राम कम वसा वाला दही और एक कीवी और खट्टे फलों का सलाद, जिसमें उच्च विषहरण शक्ति होती है।
दही आहार के फायदे
दही आहार न केवल फिगर के लिए बल्कि एक अन्य पहलू के लिए भी अच्छा है जो विशेष रूप से हमारे दिल के करीब है: त्वचा।
दही आंतों को साफ करता है जीवाणु वनस्पतियों पर कार्य करना और इसके संतुलन में योगदान करना।
आंतों के वनस्पतियों को पुनर्संतुलित करके, यह प्रबंधित करता है पेट को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करना, अधिक आंत की चर्बी को जलाने और शरीर को शुद्ध करने के लिए।
NS त्वचा जो अधिक कॉम्पैक्ट अनाज के साथ स्वस्थ, उज्जवल दिखाई देगा और पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा की खामियों का सबूत होगा।
दही के गुणों का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, दही के आहार में शामिल न होने वाले भोजन से दूर, खाली पेट इसका सेवन करना अच्छा रहेगा।
नाश्ते, दोपहर के भोजन और / या रात के खाने के लिए दही-आधारित मेनू के 5 दिनों को समाप्त करने के बाद इसे एक अच्छी आदत के रूप में लें, सुबह उठते ही एक कप कम वसा वाले दही का सेवन, सुबह-सुबह या नाश्ते के रूप में.
आप इसे हमेशा बिना किसी मतभेद के कर सकते हैं (जब तक आपके पास लैक्टोज खाद्य असहिष्णुता नहीं है, निश्चित रूप से)।
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