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बीमार होने से बचने के लिए क्या खाएं: दस फ्लू रोधी खाद्य पदार्थ
बीमार होने से बचने के लिए क्या खाएं: दस फ्लू रोधी खाद्य पदार्थ

वीडियो: बीमार होने से बचने के लिए क्या खाएं: दस फ्लू रोधी खाद्य पदार्थ

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सर्दी और फ्लू को रोकने (या इलाज) के लिए दस स्वस्थ और अच्छे खाद्य पदार्थ: विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं

यदि आप फ्लू को रोकना (या इलाज करना) चाहते हैं एक प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से हमने आपके लिए 10 अच्छे और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन किया है, जो विटामिन, खनिज लवणों से भरपूर हैं और एक विरोधी भड़काऊ शक्ति के साथ हैं जो आपको अपने जादुई पालक को निगलने पर पोपेय से अधिक मजबूत बना देंगे। (पालक की बात करें तो क्या आप जानते हैं कि इनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है?)

जबकि मौसमी बीमारियां हमेशा छिपी रहती हैं, कुछ मिनटों का समय लें, अपने लिए एक कप भाप से भरी चाय तैयार करें और यह पता लगाने के लिए गैलरी ब्राउज़ करें कि आप टेबल पर कौन से 10 सबसे शक्तिशाली एंटी-फ्लू खाद्य पदार्थ रख सकते हैं!

फ्लू को रोकने और लड़ने के लिए 10 खाद्य पदार्थ

  • संतरा और नींबू संतरे, नींबू, और सामान्य रूप से सभी खट्टे फल, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो फ्लू के लक्षणों से लड़ने के लिए एक आवश्यक सहयोगी हैं। हाँ, इसलिए, सुबह में बड़े रस के लिए, दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए, या दिन के दौरान भूख तोड़ने वाले के रूप में। और हाँ अच्छे पुराने गर्म पानी और नींबू के लिए भी, जो आपको विटामिन सी और खनिज लवणों को बढ़ावा देने के अलावा, आंतों की नियमितता में भी मदद करता है, फ्लू को रोकने के लिए एक और कम करके आंका गया लेकिन बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। हमेशा याद रखें कि अच्छे स्वास्थ्य की शुरुआत एक स्वस्थ आंत से होती है। क्या आपने कभी सुना है कि आंत लगभग दूसरा मस्तिष्क है?

  • ब्रॉकली अपने विरोधी भड़काऊ गुणों और खनिज लवणों के योगदान के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों में, ब्रोकोली फ्लू के खिलाफ एक मौलिक सहयोगी है। इतना ही नहीं, चूंकि यह कम कैलोरी वाली सब्जी है, आप बिना किसी अपराधबोध के बड़ी मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। क्या आप अधिक प्रेरणा चाहते हैं? सभी हरे रंग के खाद्य पदार्थों की तरह, उनमें कई डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं। फिर आप किसका इंतजार कर रहे हैं? उन्हें भाप दें और तेल, नमक और काली मिर्च की एक बूंदा बांदी के साथ मौसम दें: वे अपने ऑर्गेनोलेप्टिक गुणों को अपरिवर्तित रखेंगे।

  • अनार क्या आप जानते हैं कि अनार न केवल त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी है, बल्कि पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर भोजन भी है। ये गुण इसे सर्दी और फ्लू से लड़ने के लिए और सामान्य रूप से मौसमी बीमारियों को रोकने के लिए एक आदर्श फल बनाते हैं। साल के इस समय में हर दिन 1 या 2 का सेवन करें, अकेले या अपने सलाद या फलों के सलाद के पूरक के रूप में।

  • ग्रीन टी और ब्लैक टी यदि आपको पहले ही फ्लू हो चुका है, तो एक अच्छी गर्म चाय जिसमें एक चम्मच शहद अंदर पिघला हुआ हो, ठीक वही है जो आपको चाहिए। यदि, दूसरी ओर, आप फ्लू से बचना चाहते हैं (क्योंकि रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है) तो आपके पास अभी भी एक कप चाय, हरी या काली तैयार करने का एक अच्छा कारण है: यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, वास्तव में बहुत समृद्ध है और किसी भी पूरक से बेहतर प्रतिरक्षा सुरक्षा को प्रोत्साहित करने में सक्षम! इसलिए आराम करें, पानी को उबालने के लिए रख दें, और आराम से और स्वस्थ ब्रेक का आनंद लें।

  • Echinacea अमेरिकी भारतीयों द्वारा जाना जाता है और हमेशा उपयोग किया जाता है, इचिनेशिया एक ऐसा पौधा है जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है। एक प्रभावशाली प्राकृतिक बढ़ावा! विशेष रूप से सर्दी की रोकथाम के लिए बिल्कुल सही, इसे गोलियों में या एक गिलास पानी में घोलकर मदर टिंचर के रूप में लेना चाहिए। ठंड के मौसम में इसे हर दिन लें और आप प्रभावित होंगे। देखकर ही विश्वास किया जा सकता है!

  • लहसुन कोल्ड-प्रेस्ड लहसुन का अर्क निश्चित रूप से आपके सामाजिक जीवन के लिए सबसे अच्छा नहीं है। फिर भी, और जो हम आपको बताते हैं उस पर विश्वास करने के लिए, वास्तव में प्रयास करने का एकमात्र तरीका है: यदि आपको बुखार है, तो आप सर्दी से भरे हुए हैं और आप 24 घंटे से कम समय में इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, बस यही आपको चाहिए. यह एक प्रकार की दादी माँ का उपाय है, जिसका व्यापक रूप से ब्राज़ील में उपयोग किया जाता है और, कहने के लिए अविश्वसनीय, यह वास्तव में काम करता है। लेकिन अगर आप इस तरह के कठोर उपाय का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तब भी अपने आहार में लहसुन को शामिल करने के विचार पर विचार करें: इसे भूनने के लिए, टोस्ट, सब्जियों के स्वाद के लिए और - क्यों नहीं - मांस और मछली के लिए भी इस्तेमाल करें। आप देखेंगे, फाइटोन्यूट्रिएंट्स जिनमें से यह बहुत समृद्ध है और इसके एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण आपकी सर्दी को स्वास्थ्य की सैर करा देंगे। अक्षरशः।

  • अदरक यदि फ्लू और गले में खराश आपको जकड़ लेती है, तो इसे सेंट्रीफ्यूज में डालें, इसे गर्म पानी में डालें, इसे सब्जी या मछली-आधारित तैयारियों के लिए हलचल-तलना के रूप में उपयोग करें और आप देखेंगे कि आपकी प्रतिरक्षा सुरक्षा कुछ ही समय में दूर हो जाएगी। !

  • प्याज कहा जाता है कि प्याज बैक्टीरिया को सोख लेता है। अब, हम अतिशयोक्ति नहीं करना चाहेंगे लेकिन इस लोकप्रिय धारणा में कुछ सच है। लहसुन की तरह प्याज भी सर्दी-जुकाम का एक प्राकृतिक इलाज है। यह भोजन एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुणों में बहुत समृद्ध है: अपने सलाद के अंदर कुछ स्लाइस काट लें, उन्हें सब्जी सूप और रिसोट्टो के स्वाद के लिए उपयोग करें और आप देखेंगे कि वे फ्लू और सर्दी से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी होंगे। एक अतिरिक्त उपचार: बिना रोए अपने सारे आँसू छीलने के लिए, ऑपरेशन के दौरान अपने मुँह में थोड़ा सा पानी रखें और जब आप कर लें तब ही इसे बाहर थूकें। देखकर ही विश्वास किया जा सकता है!

  • एलोवेरा जूस10 का एक प्राकृतिक उपाय और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर फ्लू से बचाव के लिए प्रशंसा एलोवेरा है। इसका रस (जिसे आप सुपरमार्केट या दुकानों में आसानी से पा सकते हैं जो जैविक भोजन बेचते हैं, लेकिन क्यों नहीं, फार्मेसियों में भी) में विटामिन का मिश्रण होता है जो सबसे अच्छे फलों और कई खनिजों को टक्कर देता है। सुबह के समय पिया यह आंतों के कार्यों में मदद करने के लिए एकदम सही है और आपको आयरन के स्वास्थ्य की गारंटी के लिए बहुत अच्छा है।

  • लाल मिर्च मसाले, और विशेष रूप से मिर्च, फ्लू और बुखार के खिलाफ एक महान सहयोगी हैं। और यह दो कारणों से है: वे एक वासोडिलेटिंग क्रिया करते हैं जो पसीने को बढ़ावा देता है और इसके परिणामस्वरूप शरीर के तापमान का स्थिरीकरण होता है (जो कि ज्वर की स्थिति में आवश्यक है); और वे एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत भी हैं जो एस्पिरिन के मुख्य घटक के अलावा और कोई नहीं है, जिसका उपयोग हम सभी मौसमी बीमारियों के इलाज के लिए करते हैं।

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