विषयसूची:
- दिन 1: फिटनेस क्लास
- दिन 2: लॉग आउट करें
- दिन 3: टीवी पल
- दिन 4: एक जर्नल रखना शुरू करें
- दिन 5: (पुनः) अपने स्थान को व्यवस्थित करें
- दिन 6: नियोजित हर चीज को ना कहें
- दिन 7: खुद को लाड़ प्यार
वीडियो: सात दिनों में खुश: अपना ख्याल कैसे रखें और बेहतर तरीके से जिएं
2024 लेखक: Devin Ellington | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-01 15:19
खुश रहने के लिए आपको अपना ख्याल रखना होगा: यहां बताया गया है कि इसे केवल सात दिनों में कैसे करें, एक दिन में एक छोटा सा बदलाव करें
(अधिक) खुश रहने के लिए सात दिन काफी हैं। पसंद? अपना ख्याल रखना।
हम हमेशा व्यस्त रहते हैं, भाग-दौड़ में, काम, परिवार, दोस्तों, प्रेमी आदि के साथ संघर्ष कर रहे हैं। तो दैनिक दिनचर्या से लिया गया रोक नहीं पा रहा और एक पल ले लो जो सिर्फ हमारे लिए है।
अनप्लग करने का समय ढूंढें और अपने आप को लाड़ प्यार करना अधिक से अधिक एक विलासिता है, जब इसके बजाय यह प्राथमिकता होनी चाहिए।
एक तराशने की कोशिश करो सप्ताह के लिए दिन में कम से कम एक बार केवल आपका पल, आप देखेंगे कि अब आप इसके बिना नहीं कर पाएंगे।
यहाँ एक है मिनी गाइड दिन-ब-दिन।
दिन 1: फिटनेस क्लास
हम क्लासिक जिम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि कुछ ऐसा जो आपको पसीना बहाए और आपके दिमाग से अलग हो जाए।
एक शारीरिक गतिविधि जो आपको इतना व्यस्त रखती है कि आप कुछ और सोच भी नहीं सकते, जो आपको थका देगा।
लेकिन मैं आपको अनुमति देता हूं मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को रिचार्ज करें पहले की तुलना में फिर से मजबूत शुरू करने के लिए एंडोर्फिन पर भरें।
एक के लिए साइन अप करें क्रॉसफ़िट परीक्षण पाठ या अपने चलने वाले जूते पर रखो।
दिन 2: लॉग आउट करें
हम ज्यादातर दिन बिताते हैं पीसी और स्मार्टफोन के बीच, हर दिन।
कम से कम सप्ताह में एक रात विषहरण करने का प्रयास करें, आपको कुल विश्राम के कुछ घंटों की अनुमति देता है।
अपने पीछे घर का दरवाजा बंद करो और इससे दुनिया से कोई भी संबंध: अपना मोबाइल, टैबलेट और पीसी बंद कर दें।
इस प्रकार आप किसी भी सूचना या बजने से बचेंगे जो आपको केवल अपने आप से या अधिक से अधिक दूर की दुनिया से जुड़ने से विचलित कर सकता है।
खाना बनाना, किताब पढ़ना, बैठकर समय बिताना और चिंतन करना अपने - आप पर।
दिन 3: टीवी पल
इस बार आराम करने के लिए दिन का अंत करें किसी और की कहानी में खुद को डुबो देना।
यह तुम्हारा हो सकता है पसंदीदा टीवी श्रृंखला, एक नया जिसे आप बहुत पहले शुरू करना चाहते हैं या एक फिल्म जो आपने पीछे छोड़ दी पिछले फिल्म सीजन से।
मुख्य बात यह है कि आपको विचलित करने में सक्षम हो किसी भी अन्य विचार से पूरी तरह से ई आपको स्क्रीन और सोफे से चिपकाए रखें।
दिन 4: एक जर्नल रखना शुरू करें
लेखन कैथर्टिक है। अब यह सिद्ध हो गया है कि तनाव और चिंता को कम करें लेकिन इतना ही नहीं, क्योंकि यह आपके सबसे रचनात्मक पक्ष को सामने लाएगा।
एक जर्नल रखना शुरू करें, सप्ताह में एक बार अपडेट होने के लिए (या इससे भी अधिक बार) और पूरी तरह से खुला।
कागज पर डालो आपके लक्ष्य, आपकी सफलताएँ, आपके डर, आपकी भावनाएँ और जो कुछ भी आप बाहर फेंकना चाहते हैं।
यह लगभग होगा एक आत्म-विश्लेषण सत्र की तरह।
दिन 5: (पुनः) अपने स्थान को व्यवस्थित करें
एक सेट करें 10 मिनट के लिए टाइमर और जितना हो सके उतनी चीजों को साफ करें: जूते से लेकर कपड़े तक, लेकिन कागज़ और दस्तावेज़ भी।
और अगर आपके पास समय बचा है, फालतू की चीजों से छुटकारा, वातावरण को तरोताजा करने के लिए जगह बनाने की कोशिश करें।
एक बार टाइमर बजने के बाद, रुकें और चारों ओर देखें।
घर जाओ अव्यवस्था से घिरा होना तनावपूर्ण हो सकता है, आप के बिना भी ध्यान दिए बिना।
दिन-ब-दिन एक साफ-सुथरा वातावरण आपको घर का अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा।
ताजे फूलों का सुंदर गुलदस्ता खरीदें और इसे कमरे के बीचोबीच रख दें। यह सकारात्मक ऊर्जा की सांस लाएगा।
दिन 6: नियोजित हर चीज को ना कहें
घड़ी के बारे में भूल जाओ और बस वही करें जो आप वास्तव में चाहते हैं।
अगर आपको लगता है सारा दिन बिस्तर पर बिताएं, कर दो।
अगर आप आराम से संगीत सुनना और जंक फूड खाना चाहते हैं, वापस मत पकड़ो।
अगर आप चाहते हैं बाहर निकलो और शहर में खो जाओ या दोस्तों के साथ लंच पर जाएं, इसके लिए जाएं।
एक ही सावधानी: यदि आपके पास नौकरी है, तो इस दिन को सप्ताहांत के साथ मेल करें (या इसे छुट्टी के लिए ले जाएं)।
दिन 7: खुद को लाड़ प्यार
इस दिन को अपने आप को लाड़-प्यार करने के लिए निकालें।
अपने घर को एक छोटे से स्पा में बदलें, के साथ गर्म स्नान, एक चेहरे के लिए मास्क, कुछ मोमबत्ती और थोड़ा सा मृदुल या कोमल संगीत.
और साँस लो, कुछ भी न सोचने की कोशिश करना।
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